Stručnjaci kažu – pratimo li ova pravila, starit ćemo sretno i zdravo
Sa starenjem doživljavamo velik broj životnih promjena, a naše zdravlje uvelike ovisi o tome kako ćemo se nositi s tim promjenama. Važno je održati fizičko i emocionalno zdravlje i živjeti punim plućima bez obzira na dob.
Doživjeti starost dobrog zdravlja i s osmijehom na licu danas se s pravom smatra blagoslovom…
Ovo su činjenice koje to potkrepljuju, a možda će vas i motivirati:
- Zdravo starenje podrazumijeva stalno nalaženje novih stvari (otkrivajte stvari u kojima uživate)
- Nastojte ostati tjelesno i društveno aktivni i u kontaktu s dragim ljudima
- Mnogi strahovi proizlaze iz mitova o starenju koji su pretjerani i neistiniti. Prava istina je da je čovjek u starijim godinama mnogo jači i otporniji nego što misli
- Uživajte u onom što imate, usredotočite se na stvari koje su vam važne i koje vas vesele
- Ne skrivajte osjećaje, pokazivanje emocija nije znak slabosti. Skrivanje i potiskivanje emocija može dovesti do ljutnje i depresije
- Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti jer mnoge su stvari u životu izvan naše kontrole, a usredotočite se na ono što možete kontrolirati
- Ključni sastojak u receptu za zdravo starenje je sposobnost da pronađete smisao i radost u životu
- Život u poznim godinama može biti jednako dobar kao i u mlađoj i srednjoj dobi, čak i uzbudljiviji, samo ako to dopustite
- Pronađite novi hobi, posvetite vrijeme učenju stranog jezika, instrumenta ili otkrijte novu sportsku aktivnost
- Uključite se u rad volonterskih udruga, priuštite si putovanje ili barem za vikend otiđite na mjesto na kojem još niste bili
- Provodite vrijeme u prirodi, pješačite, planinarite ili uživajte u umjetnosti, obiđite muzeje, odite na koncert ili kazališnu predstavu
- Nikada nije prekasno za početak! Bez obzira na to koliko imate godina ili koliko ste možda nezdravo živjeli u prošlosti, kad se počnete brinuti o tijelu i postanete fizički aktivni, porast će vam životna energija
- Iako se ne može izbjeći baš svaka bolest, mnogi fizički izazovi i promjene povezane sa starenjem mogu se prevladati ili drastično ublažiti vježbanjem, pravilnom prehranom i brigom o sebi
- Zapisujte svoja životna iskustva i sjećanja. Zašto ne – pišite memoare!
- Sada je više nego ikada prije važno zdravom prehranom održavati energiju i zdravlje
- Idite ranije na spavanje, a da biste se zdravo umorili, povećajte aktivnosti tijekom dana. Redovita aerobna tjelovježba najmanje tri sata prije spavanja pomoći će dobrom snu
- Što ste aktivniji i društveniji, to bolje za vaš mozak. Nekima će u tome pomoći rješavanje križaljki, a nekima isprobavanje novih recepata. Pronađite nešto što vam se sviđa i dalje eksperimentirajte s tim
- Pokušajte svaki dan napraviti nešto novo, ako ništa drugo, odite do trgovine drugim putem ili perite zube drugom rukom, piše
