Brzo olakšanje

758

12 antistresnih metoda koje odmah djeluju. Spavamo premalo, radimo previše, ne vježbamo i jedemo krivu hranu? I onda se još čudimo da smo pod stresom? Pogledajte jednostavne metode i uklonite stres za tren oka.

1. Obložite stazu tepisima i hodajte po kući bosonogi, baš kao da ste na plaži.

2. Skupite se u krevet s čistom posteljinom uz miris lavande ili vanilije.

3. Puknite par mjehurića na plastičnoj ambalaži. Nemate je u blizini? Odsurfajte na virtual-bubblewrap.com.

4. Napušite balon, polako pušući po tri sekunde.

5. Zagledajte se u plavo nebo i gledajte kako oblaci prolaze.

6. Mini-masaža: Legnite na leđa, a ispod njih postavite tenis lopticu. Pažljivo se mičite gore-dolje ili u stranu.

7. Namočite ručnik pa ga ugrijte dvije minute u mikrovalnoj. Postavite na vrat, lice ili zglob koji vas boli zbog   rada na kompjuteru.

8. Nazovite osobu koju volite. Umirit će vas i sam zvuk njihova glasa.

9. Popijte zeleni čaj. Bogat je teaninom koji potiče mozak da stvara opuštajuće alfa valove, a smanjuje beta valove koji uzrokuju napetost tijela.

10. Jagodicama dodirujte jagodice drugih prstiju. Ili uzmite prst po prst jedne ruke i lagano ga vrtite između palca i prstiju druge ruke. Vjerovali ili ne, ovo opušta mišiće vrata i popravlja cirkulaciju.

11. Popijte čašu hladne vode, pa izađite vani. Voda će potaknuti cirkulaciju, a zrak ispuštanje endorfina koji nas opušta.

12. Mini masaža: Palcem i kažiprstom počnite masirati kost iza uha, krenite prema vrhu uha. Ponovite dva ili tri puta. Zatim brzo protrljajte. piše