Ublažite valunge u menopauzi

851

Mršavite i ublažite valunge u menopauzi. Put do poboljšanja zdravlja uvijek uključuje tjelesnu aktivnost i kontrolu težine. Žene koje su sklone takvom načinu gubitka težine, umanjuju rizik razvijanja bolesti kao što su dijabetes tipa 2, žučne ili bubrežne bolesti, hipertenzija i rak, a samim time smanjuje im se i broj valunga. Prema studiji američkih istraživača koji su proučavali preko 300 žena prosječne dobi od 53 godine, ispitanice koje su izgubile sedam do devet posto svoje tjelesne težine u razdoblju od šest mjeseci, imale su manje valunga u odnosu na žene iz kontrolne skupine. Prilikom istraživanja, ispitanice su ograničile unos kalorija (konzumirale su između 1.200 i 1.500 kalorija dnevno) te povećale tjelesnu aktivnost na 200 minuta tjedno – neke su redovito pješačile ili su intenzivno vježbale. Jedina varijabla koja je mogla utjecati na smanjenje intenziteta i broja valunga (napadaja vrućine koji pogađaju žene u menopauzi) bila je mršavljenje, zaključili su stručnjaci Sveučilišta u Kaliforniji.  ”U više opservacijskih studija, žene s većim indeksom tjelesne mase su prijavile češće ili jače valunge u odnosu na žene s nižim indeksom tjelesne mase”, tvrde istraživači i nastavljaju kako su njihovi rezultati potvrdili ovu tezu. „Intenzivna promjena životnog stila povezana je sa značajnim smanjenjem težine, indeksom tjelesne mase, obujmom trbuha te sistoličkog i dijastoličkog tlaka”, navode stručnjaci. piše