Pravi izbor

1165

orahDeset namirnica za bistriji mozak. Tko ne želi biti pametniji i zdraviji? Niz novih studija ukazuje da određena hrana djeluje pozitivno na mozak. Zdrava prehrana potaknut će krvotok i održati oštroumnost. osim toga smanjit će rizik od neurodegenerativnih bolesti i demencije.

Velik broj studije ukazuje na moć omega-3 masnih kiselina. Naš ih mozak pretvara u DHA kiselinu koja potiče bolju komunikaciju neurona i njihov rast.

 

Pogledajte listu namirnica koje potiču bolji rad mozga:

1. Jabuke
Jer sadrže kvercetin štite od oksidativne štete, dakle djeluju preventivno protiv neurodegenerativnih oboljenja kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest.

2. Šparoge
Bogate se folnom kiselinom koja je nužna za metabolizam masnih kiselina našeg mozga.

3. Krta govedina
Puna je B12, željeza, i cinka. Ovi vitamini i minerali štite zdravlje nervnog tkiva.

4. Borovnice i jagode
Jedete li ovo voće imat ćete bolje pamćenje. Osim toga, antioksidanti će vas čuvati od oksidativnih procesa.

5. Tamna čokolada
Tamna čokolada snažno utječe na jačanje koncentracije. Sadrži jake antioksidante i potiče izlučivanje endorfina zbog kojeg se bolje osjećamo. Pazite samo da čokolada nije preslatka.

6. Losos
Odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje su nužne za normalno funkcioniranje mozga.

7. Suhi origano
U niz studija je dokazano da origano sadrži 40 puta više antioksidativnih sastojaka od jabuke, 30 puta više od krumpira, 12 puta više od naranče i četiri puta više od borovnica i jagoda.

8. Orasi
Nogati su proteinima i omega-3 masnim kiselinama te vitaminom E i B6, a svi oni promoviraju zdravlje nervnog tkiva.

9. Žitarice punog zrna
Vlakna i vitamin E potiču dobru cirkulaciju, a time i dotok krvi u mozak.

10. Jogurt
Jogurt i mliječni proizvodi bogati su proteinima i vitaminom B što je nužno za dobru komunikaciju između nervnih stanica. piše