Samo grickaj

660

Lijepa, sjajna koža – tajna je u 6 namirnica. Nježna, meka koža postiže se izbjegavanjem najjačeg sunca, redovitim nježnim pilingom i nanošenjem krema koje daju vlagu. No, trebate voditi brigu i o dubljim slojevima kože – a to se čini iznutra.

mlado_liceSvaki dan uzimajte dovoljno tekućine i u svaki obrok uključite povrće i voće. Stručnjaci Mayo Clinic, poručuju da niz namirnica potiče očuvanju zdrave i lijepe kože. Ona bogata antioksidantima zapravo je vrlo raširena na policama, posebno tijekom ljetnih mjeseci.

Pogledajte kratku listu:

1. Mrkva, marelica i drugo narančasto voće i povrće

2. Borovnice

3. Špinat i drugo povrće zelenih listova

4. Rajčica

5. Grah, grašak i mahunarke

6. Riba, posebno losos

7. Orašasti plodovi

Navedena hrana bogata je antioksidantima koji štite stanice od oštećenja koje uzrokuje sunce, duha, dim i stres. Na Sveučilištu Vanderbilt utvrdili su da antioksidanti sudjeluju i u obnavljanju i jačanju krvnih žila. među antioksidantima su i vitamini A, C, E te betakaroteni. Tijekom cijele godine naći ćete ih na odjelu za voće i povrće ili u ribarnicama. piše