Ako želite živjeti dulje, ovih 5 stvari će vam to omogućiti. Čini se kako ne treba tražiti dugo i daleko jer pet jednostavnih navika koje bismo trebali usvojiti nam mogu znatno produljiti život. Tako barem smatra profesor medicine na Harvardu Sanjiv Chopra. Od davnina su mnogi u potrazi za “čudotvornim” receptom za dug život.
Ipak, čini se kako ne treba tražiti dugo i daleko jer pet jednostavnih navika koje bismo trebali usvojiti nam mogu znatno produljiti život. Tako barem smatra profesor medicine na Harvardu Sanjiv Chopra.
U njegovoj novoj knjizi naziva “The Big Five” opisuje jednostavne načine kako sami možemo itekako utjecati na duljinu svog života. Evo koji su…
Pijte kavu 
“Kava je zaista čudesan napitak i brojne studije su to tijekom godina dokazale”, rekao je Chopra u intervjuu za Health.
Osobe koje piju crnu kavu imaju manji rizik od obolijevanja od raznih bolesti, od dijabetesa tipa do do Parkinsonove bolesti i raka jetre, tvrde stručnjaci. Istraživanje provedeno 2012. godine, a čiji su rezultati objavljeni u časopisu The New England Journal of Medicine, obuhvatilo je analizu podataka više od 400 tisuća osoba tijekom 14- godišnjeg istraživanja. Otkriveno je da je stopa smrtnosti bila manja za 15 posto kod žena koje su ispijale dvije do 6 šest šalica kava na dan, a 10 posto manje smrtnosti zabilježeno je kod muškaraca koji su pili istu količinu kave.
Ipak, upozorenje koje ne bismo trebali zanemariti stiglo je iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)j: Nemojte piti jako vruću kavu jer ispijanje vrućih napitaka pogoduje većem riziku od razvijanja raka jednjaka.
Vježbajte
Vježbanje je neizostavan dio naše svakodnevnice za zdrav život. Barem bi trebao biti. Posljednjih godina vježbanje je glavna preporuka za očuvanje zdravlja. U svojoj knjizi Chopra navodi istraživanje objavljeno u časopisu PLOS Medicine, a po kojem je dovoljno 150 minuta hoda na tjedan da bismo produžili životni vijek za 3.5 do 4.5 godine.
Vitamin D
Chopra svim odraslim osobama savjetuje da kod svog liječnika zatraže testiranje razine vitamina D u organizmu. Navodi kako velik broj Amerikanaca ima nedovoljno vitamina D što uzrokuje razne zdravstvene poteškoće i dovodi do razvoja mnogih bolesti. Multipla skleroza, dijabetes tipa dva i srčana oboljenja neka su od zdravstvenih poteškoća koja mogu nastati zbog nedostatnoe količine vitamina D u organizmu.
Jedite orašaste plodove
Orašasti plodovi obiluju tokoferolom, tipom vitamina E za koji su i neka ranija istraživanja pokazala da su učinkoviti u borbi protiv raka. Sudionici koji su jeli orašaste plodove pet puta na tjedan imali su za 34 posto manji rizik od smrti uzrokovane rakom prostate u odnosu na muškarce koji su orašaste plodove konzumirali jednom mjesečno ili rjeđe. Preporuka je jesti šaku orašastih plodova na dan kako bi smanjili rizik od prerane smrti, moždanog udara i srčanih oboljenja.
Meditirajte
Ljudi diljem svijeta prakticirali su meditaciju tisućama godina, a znanost je sada konačno potvrdila dobrobiti meditacije. Smanjenje razine stresa tek je jedna od njih, a to ima i učinak na produljenje života. piše
