Koliko je zdrava vaša spavaća soba? Trećinu života provodimo u spavaćoj sobi. Ne čudi stoga da soba može utjecati ne samo na kvalitetu sna i seksualnog života, nego i na razinu stresa, simptome alergije, pa čak i na izloženost otrovnim spojevima. Što bi alergolog, stručnjak za san, ekolog, stručnjak za probleme stresa i jedan seksolog mogli reći o spavaćoj sobi. Idemo redom.
Alergolog
‘Osvrnite se na povijest svoje kuće ili stana. Kad je kuća sagrađena? Je li pretrpjela oštećenje zbog poplave (uključujući i pucanje cijevi)? Postoje li izdajnički znakovi plijesni na zidovima?’, upozorava dr. David Fost, alergolog i imunolog u Veroni, New Jersey. Dakle, nemojte zanemarivati i prikrivati postojeću vlagu, nego je što prije sanirajte. U suprotnom ćete noću udisati gljivice, grinje i bakterije, koje s vremenom mogu uzrokovati pojavu infekcija, alergija i bolesti.
‘Sve to može pogoršati alergijske simptome, kao što su bezvoljnost i teško disanje, te iritaciju kože i očiju’, kaže dr. Fost te dodaje: ‘U vlažnim područjima madrac može udvostručiti svoju težinu u 10 godina, i to samo zbog grinja.’
Savjetuje da se plahte peru jednom tjedno u vrućoj vodi te da se pazi na razinu vlage u zraku. Ni cipelama nije mjesto u spavaćoj sobi, ne ulazite u njima niti ih držite u blizini. Cipele su pune nečistoća iz vanjskog svijeta. I klonite se tepiha – spavaća soba je zdravija bez njih!
Stručnjak za san
Neka bude što manje svjetla. ‘Melatonin, hormon koji kontrolira san, izlučuje se noću zbog tame koja nas okružuje. Bilo kakav izvor svjetla će to ometati’, objašnjava Samuel L. Krachman, direktor Centra za poremećaje spavanja pri Sveučilišnoj bolnici u Philadelphiji. ‘Svjetlo ometa njegovu proizvodnju, pa teže tonete u dubok, miran san.’ U stvari, dvije nove studije pokazuju da izloženost svjetlu tijekom noći može utjecati ne samo na kvalitetu sna, nego i na krvni tlak, razinu glukoze u krvi, sposobnost reguliranja tjelesne temperature, pa čak i povećati rizik od raka. On predlaže stavljanje debljih zavjesa, tj. morate zatamniti sobu.
Ako vas ometa hrkanje supružnika, nabavite čepiće za uši ili ga pošaljite na liječenje.
Ekolog
Jastuci na bazi sintetičke pjene mogu emitirati hlapljive organske spojeve (VOC), koji mogu uzrokovati glavobolje, mučninu, iritaciju očiju i grla, pa čak i pridonijeti razvoju astme. Uvijek je bolji prirodan jastuk. Ali ako ste ljubitelj memorijske pjene, jastuk barem pokrijte pamučnom jastučnicom.
Zbog radiofrekvencijskih elektromagnetskih polja, bežični telefon, laptop i električna budilica ne smiju biti blizu kreveta, a ljudi ih najčešće drže na noćnom ormariću. Stručnjaci još uvijek nemaju jedinstven sud, no zašto riskirati?
Stručnjak za probleme stresa
Stručnjakinja za stres i traume Barbara Rubel suglasna je da prijenosna računala i mobiteli ne spadaju u spavaću sobu, ali iz drugog razloga: oni su potencijalni uzročnici stresa. Spavaća soba bi trebala biti uredna, bez hrpe odjeće ili predmeta po podu.
Seksolog
Spavaća soba mora osiguravati privatnost – ako imate djecu, nabavite ključeve za vrata! Aromatične svijeće kod nekih možda bude romantično raspoloženje, ali ih zbog dišnih organa ne koristite prečesto. piše
