Što trebate znati o intoleranciji na laktozu. Mnogi bi se mogli začuditi da postoji šansa da imaju netoleranciju na laktozu, a da to ni ne znaju… Kako to i što bi još bilo korisno da imate na umu, vrijeme je da otkrijete kroz 10 činjenica o ovom poremećaju.
Problem je u enzimima
Kada popijete čašu mlijeka ili pojedete sir, probavni enzim laktaza pomaže vašem tijelu da probavi laktozu. No, kada nemate dovoljno enzima laktaze događa se intolerancija na laktozu.
Pođite kod doktora
Neke bolesti imaju slične simptome poput intolerancije na laktozu, stoga je najbolje da provjerite kod doktora što je izvor vaših problema. Testovi disanja i vaša stolica mogu potvrditi dijagnozu.
Nema svatko simptome
Neprobavljena laktoza može izazvati širok spektar simptoma u roku dva sata nakon konzumiranja mliječnih proizvoda. Počevši od nadutosti, mučnine, boli u trbuhu i proljevu. Međutim, možete imati i intoleranciju na laktozu, a da uopće nemate simptome.
Većina s godinama postaje intolerantna na laktozu
Većina ljudi koja je intolerantna na laktozu gube sposobnost probavljanja mlijeka između druge i 12-te godine, iako ne osjete simptome sve do adolescencije ili čak i kasnije.
To je dosta čest poremećaj
Čak 65 posto ljudi diljem svijeta ima neki oblik intolerancije na laktozu.
To nije alergija
Alergija na mlijeko je dosta rjeđa i opasnija. Simptomi su najčešće teško disanje, svrbež očiju i osip. Ljudi koji su alergični na mlijeko moraju potpuno izbjegavati mliječne proizvode.
Ne morate izbjegavati sve mliječne proizvode
Za razliku od onih koji su alergični, većina ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu može popiti pola čaše mlijeka bez da ima simptome. Ostali mliječni proizvodi poput jogurta i tvrdih sireva imaju manje razine laktoze pa ih je i lakše probaviti.
Laktoza se pojavljuje i tamo gdje je ne očekujete
Mlijeko i mliječni proizvodi se dodaju različitoj prerađenoj hrani, poput pekarskih proizvoda, žitarica i bombona. Provjeravajte etikete i izbjegavajte proizvode koje sadrže sirutku i mlijeko u prahu ako vam smetaju u probavi.
Promjene u prehrani mogu olakšati simptome
Počnite s malim količinama mliječnih proizvoda i vidite možete li s vremenom povećati njihov unos. Postoji i mlijeko bez laktoze i sa smanjenom količinom laktoze, a možete probati i sa sojinim mlijekom i drugim zamjenama za mlijeko.
Pripazite na kalcij
Jedite druge izvore kalcija i vitamina D poput zelenja i žumanjka, savjetuje msn.com. piše
