Četiri navike koje će vas postarati 12 godina
Više od tri alkoholna pića na dan za muškarce i više od dva na dan za žene, te još tri nezgodne navike povećat će vam šanse za prijevremenu smrt i postarat će vas čak 12 godina.
Zajedničkim djelovanjem samo četiriju loših navika možete se prijevremeno postarati čak 12 godina. Pušite li, previše pijete, ne krećete se i loše se hranite – bit ćete stariji nego biste trebali, pokazala je nova studija.
Zaključak se temelji na rezultatima 20-godišnjeg istraživanja na 5.000 odraslih Britanaca. Sve četiri loše navike imalo je 314 osoba. Tijekom istraživanja umrla je 91 osoba ili 29 posto onih sa svim lošim navikama. Među onih 387 zdravijih, odnosno onih koji nisu imali niti jednu od navedenih loših navika umrlo je samo 32 ili oko 8 posto sudionika.
A četiri loše navike su:
1. pušenje
2. više od tri alkoholna pića na dan za muškarce i više od dva za žene
3. bavljenje tjelovježbom manje od 2 sata tjedno
4. ako u barem tri dnevna obroka ne jedete voće ili povrće
“Kombinirani utjecaj svih četiriju rizičnih faktora značajno povećava prijevremenu smrt, a ljudi izgledaju 12 godina starije nego njihovi vršnjaci u zdravijoj grupi”, rekla je voditeljica istraživanja Elisabeth Kvaavik sa Sveučilišta u Oslu.
“Da biste bili u zdravoj grupi ne morate ići u ekstreme. Većina ljudi može postići standard koji smo zadali. Primjerice, jedna mrkva, jedna jabuka i čaša soka od naranče zadovoljavaju zahtjev za 3 dnevna obroka voća i povrća”, rekla je dr. Kvaavik.
Ovo ipak ne znači da će svi koji imaju zdrav životni stil živjeti duže od onih koji nemaju tako dobre navike, jer na dužinu i kvalitetu života utječe i genetika, no šanse su im daleko veće.
