Dnevni unos hrane kod starijih osoba trebao bi sadržavati
-mršavo bijelo meso ili crveno meso i ribe, priređene na lešo ili pečene bez dodatka masnoća,
-voće i povrće u svježem stanju i kuhano, u obliku pirea ili kompota, začinjeno sa maslinovim uljem,
-jaja i masti životinjskog podrijetla u najmanjim količinama,
-kruh od cjelovitog zrna,
-leguminoze,
-kava, čaj i kakao ne preporučuju se hipersenzitivnim osobama,
-alkohol, u manjim količinama, npr. 1 čaša (
-hranu podijeliti na 3-5 obroka,
-nakon obroka gojazne osobe trebaju biti tjelesno aktivne (šetnja), a podhranjene se trebaju odmarati (popodnevni san).
-sve osobe trebale bi biti tjelesno aktivne, dnevno najmanje deset minuta šetnje, ritmom koji uzrokuje brži rad srca.
