Nisu to godine za mirovinu, već za dobar izgled i što bolju zabavu. Šezdesetogodišnjaci nikad nisu bili aktivniji, to više nisu godine za mirovinu. Kako ostati u formi, dobro se osjećati i izgledati prerasta u čitavu filozofiju, a savjeti se dijele šakom i kapom u nizu magazina…
Šezdesetogodišnjaci nikad nisu bili aktivniji, to više nisu godine za mirovinu. Kako ostati u formi, dobro se osjećati i izgledati prerasta u čitavu filozofiju, a savjeti se dijele šakom i kapom u nizu magazina. Da muškarci mogu biti aktivni, privlačni i vrlo zabavni u šezdesetima, iako je za njihove godine uvriježen nešto drugačiji opis, potvrđuju i brojni poznati Hrvati koji ulaskom u sedmo desetljeće kao da šalju poruku da se osjećaju poput dječaka. Nekima od njih na prvi bi se pogled dalo i čitavo desetljeće manje pa uglavnom ne skrivaju da im to laska.
– Odlično se osjećam u šezdesetima, ne bih rekao da je znatno drugačije nego prije, ali i nisam se previše opterećivao time kako ću izgledati i u kakvoj ću formi biti kada budem stariji – kazao je glazbenik Vlado Kalember, 61-godišnjak koji je, osim po nekim vječnim hitovima, poznat i po mladolikom izgledu.
Bez pretjerivanja
Iako tvrdi da u izgled ne ulaže previše vremena, a i da nije baš ljubitelj redovite tjelovježbe, Vlado Kalember vjeruje da se tajna njegove vitalnosti u šezdesetima krije u dugogodišnjem stilu života koji bi u dvije riječi opisao “bez pretjerivanja”.
– Nikada nisam bio osoba “od hrane” koja stalno voli iskušavati nove okuse i opuštati se uz dobro jelo i piće, uvijek sam jeo onoliko koliko mi je dovoljno pa tako činim i danas. Možda zbog toga imam manje kilograma od nekih svojih vršnjaka pa sam u, uvjetno rečeno, boljoj formi – kaže glazbenik. Osim toga, pije puno vode, a snagu i odmornost pripisuje dubokom snu.
– Budući da zbog opisa posla ne mogu imati normalan dnevni ritam, jer nekad idem spavati u pet ili šest ujutro, pobrinem se da iduće večeri nadoknadim taj nedostatak sna i odem ranije u krevet. Mislim da je kvalitetan san od izuzetne važnosti i za zdravlje i za dobar osjećaj općenito – smatra glazbenik.
Moda se vraća
Za sebe kaže da je “estet” pa se voli lijepo odjenuti, a ono što je njegovu oku ugodno, ne mora nužno biti u skladu s njegovim godinama po nekim normama. – Primjećujem da se moda ionako vraća kad napravi jedan određeni krug pa sada nosim neke stvari kakve sam nosio prije uistinu puno godina – dodaje Kalember.
NEMOJTE BOJITI KOSU
Sijeda kosa zaštitni je znak zrelih godina
Sijeda kosa zaštitni je znak zrelih godina i ne podnosi obojene varijante. Rijetki su primjeri uspješno obojene sijede kose pa se radije naučite nositi sa svojim sjedinama. Uz dobro šišanje može izgledati šarmantno.
Zaljubite se
Oni koji žive u brakovima žive duže od samaca, potvrdilo je više istraživanja. Možda su baš ovo godine za dijeljenje svakodnevice s nekim posebnim, kriterije imate, zasigurno znate što ne želite i što vam je potrebno kad je o partneru riječ.
Savjeti koji pomažu
Izađite iz svoje zone ugode
Planinarite, plivajte, bavite se bilo kojim sportom kojim dosad niste. Tako radite na sebi, za svoje zdravlje neupitno, ali i pomičete unutarnje granice jer se ohrabrujete činiti nešto što dotad niste.
Svaki dan naučite nešto novo
Potrudite se redovito, svaki dan, naučiti neku novu činjenicu. Važnu, nevažnu, tematsku, zadajte si bilo kakve uvjete. Kažu da je to metoda zadržavanja mozga u formi koje se cijeli život drži i britanska kraljica.
Smijeh je najbolji analgetik
Svakodnevno smijanje liječi, potrudite se svaki dan od srca, onako iz trbuha, nasmijati od sto do dvjesto puta i napravili ste za svoje tijelo ekvivalent tjelovježbi i sagorjeli oko 500 kalorija.
Nabavite kućnog ljubimca
Kućni ljubimci tjeraju nas iz kuće, prisiljavaju na šetnju i kad nam se ne ide te tako pomažu u održavanju forme. Također, neka istraživanja kažu da kućni ljubimci snižavaju krvni tlak, razinu kolesterola i stresa.
Nosite udobne cipele
Američki stručnjak za rak i životni guru dr. David Agus izjavio je da neudobne cipele uzrokuju upalu koja može imati utjecaj na cijeli organizam. Upala je povezana s nekim degenerativnim bolestima poput Alzheimera.
Odjenite traperice
Traperice su sinonim mladosti, ali nisu rezervirane samo za mlade. No, i dalje je podjednako važno odabrati – pravi model. Ne nosite one namijenjene starijima, koje skrivaju tijelo i dubokog su struka, nego odaberite pravi model koji vama najbolje odgovara, u kojima se osjećate udobno, a ne izgledate loše. Trebali biste imati dva različita modela i mijenjati ih svake godine.
Prestanite planirati
Nemojte donositi nikakve dugoročne odluke, nego živite život svaki dan. Dovoljno je bilo planiranja, ali nemojte ni donositi nagle odluke, nego dopustite životu da se događa.
Ne skrivajte trbuh
Nemojte se pretvarati da nemate trbuh. Stoga zaboravite na staračke široke veste koje “skrivaju” trbuh jer se on svejedno vidi. Majica po mjeri koja nije preširoka pravi je izbor.
Stubama umjesto dizalom
Od pedesete nadalje mišićna masa neumoljivo opada. Možete se boriti dizanjem utega i nabijanjem mase. Izbjegavajte i penjite se stubama. Uostalom, šetnja je zapravo fizička vježba za koju su neke studije utvrdile da u starijim godinama poboljšava i pamćenje.
Nadoknadite vitamin D
Vitamin D iznimno je važan za mozak, boravite na otvorenom i osigurajte ga suncem ili nadoknadite dodacima prehrani. Studije kažu da oni s većim nedostatkom ovog vitamina imaju i već rizik od demencije.
Smislite svoje aktivnosti
Rješavanje križaljki i praćenje informativnih emisija nisu sva zabava namijenjena onima nakon šezdesete. Održite svoj um aktivnim i angažiranim nekim novim izazovima, okušajte se i istražite digitalnu tehnologiju, informatiku, naučite kako se služiti “novim” pomagalima. piše
