Popodnevni san od 20 minuta koristi, no više od toga šteti. Ljudi koji odspavaju 20 minuta između tri i pet sati popodne imaju bolje rezultate na testovima pamćenja, no ako se spava više od toga znatno se teže zaspi navečer.
Dezorijentiranost je posljedica previše popodnevnog sna. Dok je kod djece popodnevni san korisna aktivnost koja pomaže mozgu da sortira sjećanja i oslobodi “mjesta” za nova iskustva, odraslima on nije nužno potreban, tvrde liječnici za Fox News.
Ipak, naše tijelo je programirano da osjeća umor i pospanost od tri do pet sati popodne. Ljudi koji uspijevaju popodne odspavati do 20 minuta imaju bolje rezultate na testovima memorije, jer takva vrsta odmora “čisti” hipokampus, dio mozga odgovoran za dugoročno i prostorno pamćenje, tvrde znanstvenici. Ipak, spavanje dulje od 20 minuta najčešće ima neželjene posljedice u obliku dezorijentiranosti, teškog razbuđivanja, kao i otežanog uspavljivanja uvečer.
– Što se više umorimo tijekom dana, veće su šanse da ćemo kasnije dosegnuti dublje stadije sna. Do toga dolazi zbog gomilanja neurotransmitera nazvanih adenozin, čija se količina povećava svakog budnog sata – zaključio je dr. Manny Alvarez, savjetnik na Foxu. piše
