Protiv stresa i frustracija se borite hranom? Život je izazov. Posao, obitelj, škola, osobne dileme… Sve naše svakodnevne rutine mogu rezultirati stresom. Nažalost, neki se ljudi protiv stresa ‘bore’ nekim prilično nezdravim navikama koje donose privremenu utjehu, a zapravo stvaraju još više stresa i frustracija.
Kad se uhvatite kako posežete za nekom slasticom za koju znate da nije dobra za vas (i koju najvjerojatnije uopće niti ne želite), umjesto slušanja svojih nagona isprobajte ove metode.
Napravite jednu ili dvije zdrave stvari svaki dan
Svakog dana obavežite se napraviti jednu ili dvije zdrave stvari i toga se držite svakog narednog dana. Vježbajte, pijte osam čaša vode svaki dan, pojedite svoje voće i povrće. Izbor je na vama, samo se pobrinite da ovo radite svakog dana.
Vježbajte
Tjelesna aktivnost nije samo skidanje masnoće i izgradnja mišića, to je također odličan način da iz sebe izbacite stresne frustracije, ljutnju i tjeskobu.
Započnite pisati dnevnik hranjenja
Da, znamo da zvuči naporno, ali zapisivanje hrane koju konzumirate najučinkovitiji je način da kontrolirate unos hrane u organizam i u svakom trenutku znate na čemu ste.
Ako je moguće, zatražite pomoćKonzultirajte se s liječnikom ili nutricionistom. Ili pitajte prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne ostati na pravom putu.
Ne zaboravite omega 3
Kada ste u kroničnom stanju stresa, kortizol (hormon koji pomaže pri regulaciji energije i održava homeostazu) se oslobađa, što uzrokuje stanje kronične upale. Omega 3 masne kiseline dobro su poznate zbog svojih protuupalnih svojstava. piše
