S pet jednostavnih pravila pobjedite demenciju. Dokazano djeluju!Redovito vježbanje, nepušenje, zdrava prehrana, održavanje normalne tjelesne težine i nizak unos alkohola mogu radikalno srezati rizik za različita bolesna stanja, uključujući Alzheimerovu bolest, srčane bolesti i dijabetes.
Već ustrajno pridržavanje četiri od pet ovih mjera smanjuje rizik od demencije i kognitivnog propadanja za najmanje 60 posto. Osim toga, vodi i prema 70-postotnom smanjenju broja slučajeva dijabetesa, srčane bolesti i udara u usporedbi s ljudima koji se ne pridržavaju nijedne od ovih mjera, objavio je Daily Mail.
Zaključci su to opsežnog istraživanja koje je trajalo čak 34 godine i najdulji je projekt te vrste. Proveli su ga znanstvenici s University’s School of Medicine u Cardiffu na 2345 muškaraca, prateći povezanost obolijevanja s navedenim mjerama. Od tih pet mjera, vježbanje se pokazalo kao najjači faktor snižavanja rizika za razvoj bolesti.
Voditelj istraživanja, profesor Peter Elwood, kaže:
– Pokazalo se da zdrav životni stil donosi začuđujuće velike dobrobiti za zdravlje, mnogo više nego bilo koji medicinski tretman ili preventivna procedura. No, zdrav životni stil odgovornost je svakog pojedinca, a dokazi iz studije pokazuju da vrlo malo ljudi doista zdravo živi.
Samo jedan posto ljudi usvojilo je svih pet zdravih navika, a taj se broj tijekom tri prošle dekade nije promijenio. Četiri od pet mjera upražnjava samo pet posto ljudi. Osim toga, dok se broj pušača tijekom trajanja studije smanjivao, broj onih koji vode pun zdrav život nije se mijenjao, kaže Elwood.
Da je polovica ispitanika uvela samo jednu dodatnu zdravu naviku prije 30 godina, danas bi imali 13 posto manje slučajeva demencije, 6 posto manje srčanih bolesti i pet posto manje smrti.
Dr. Doug Brown iz Društva za Alzheimer kaže: Već neko vrijeme znamo da je ono što je dobro za vaše srce dobro i za vašu glavu, a ova studija donosi još dokaza koji pokazuju da zdravo življenje može značajno reducirati vjerojatnost za razvoj demencije.
Christopher Allen iz British Heart Foundation, koja je sudjelovala u studiji, rekao je: – Otkrića daju nadu da će mnogi ljudi pažljivo razmotriti vlastiti životni stil i njegove utjecaje na zdravlje.
U skladu s tim, mediteranska prehrana umjesto lijekova bila bi najbolja strategija u borbi protiv demencije. Društva koja su sudjelovala u istraživanju pozvala su vlasti da bolje educiraju ljude o dobrobitima jedenja svježe ribe, voća, povrća, orašastih plodova i maslinovog ulja, u svrhu prevencije različitih bolesnih stanja. piše
