Ako nećete zbog viška kilograma, zbog ovoga biste svakako trebali vježbati. Kako biste osigurali dug i zdrav život, fizička aktivnost u kojoj ćete uživati trebala bi vam postati dnevna rutina. Uz to što se redovnom rekreacijom smanjuje tjelesna težina, snižava se i rizik od brojnih kroničnih bolesti.
Kako biste osigurali dug i zdrav život, fizička aktivnost u kojoj ćete uživati trebala bi vam postati dnevna rutina.
Bolesti srca
Redovna aktivnost jača srčani mišić, snižava krvni tlak, povećava dobar, a snižava loš kolesterol, poboljšava prevenciju i/ili kontrolu ove bolesti.
Višak kilograma
U kombinaciji sa zdravom prehranom, fizička aktivnost utječe na razinu masti u organizmu i povećava mišićnu masu.
Bol u leđima
Trening koji obuhvaća jačanje i fleksibilnost mišića spriječit će ovaj problem – dobro držanje i jaki trbušni mišići najbolja su obrana organizma od bolova u leđima.
Osteoporoza
Vježbe s opterećenjem jačaju kosti i pomažu u sprečavanju osteoporoze. Za maksimalne rezultate, najbolje je kombinirati vježbanje i prehranu bogatu kalcijem i vitaminom D.
Moždani udar
Fizička aktivnost smanjuje rizik od moždanog udara, a prema studijama – umjereno aktivni ljudi su pod 20% manjim rizikom od moždanog udara nego oni koji su manje aktivni ili potpuno neaktivni.
Dijabetes tipa 2
Osim što će potaknuti gubitak kilograma, vježbanje će i te kako pomoći u prevenciji i kontroli ove bolesti.
Psihološke prednosti
Vježbanjem tijelo oslobađa endorfine koji popravljaju raspoloženje. Rekreacijom se možete osloboditi stresa i obraniti od depresije i anksioznosti. piše
