Možda je sve zbog ne baš zdravog načina života, a možda je nešto ozbiljnije. Događa li vam se da stalno spavate ili stalno želite spavati?
Postoji cijeli niz razloga zašto se možda tako osjećate. Način života igra golemu ulogu; koliko se krećete, što unosite u sebe… Naprosto kako živite.
A tu su s druge strane i potencijalni medicinski razlozi. Možda se radi o apneji, problemima sa štitnjačom ili psihološkim problemima za koje niste ni svjesni da vam određuju kako i koliko spavate. Napravili smo popis potencijalnih razloga, možda se prepoznate u nekom od njih.
Način života
Najprije treba razmisliti može li krivac za stalni umor biti način života, što ujedno znači da samo mala promjena dnevnih navika može imati pozitivne učinke na osjećaj konstantnog umora. Prije nego krenete istraživati ozbiljnije razloge, prvo razmotrite kako poduzeti male promjene.
Sjedenje
Vježbanjem trošite energiju što vas čini umornima i zaključujete da sjedenjem čuvate energiju i manje ste umorni. Krivo. Neaktivan način života je poguban za razine energije, previše sjedenja vodi većem umoru, a ne obrnuto.
Studije su pokazale da osobe koje redovito lagano vježbaju, nekoliko puta tjedno, imaju više energije nakon nekoliko tjedana nego oni koji stalno sjede. Sjedite li prekomjerno, redovita šetnja ili vježbanje može pomoći rješavanju problema umora.
Kofein
Neki ljudi ne funkcioniraju bez jutarnje kave i to nije loše. Kofein učinkovito blokira neurotransmiter adenozina koji nas čini pospanijima.To znači, ako pijete kavu blizu vremena odlaska na spavanje, trebali bi razmisliti da prestanete. Smatra se da kavu ne treba piti 6 sati prije uobičajenog odlaska u krevet.
Medicinski razlozi
Mnogi medicinski razlozi mogu izazvati umor. Dijagnozu prepustite stručnjacima ako mislite da je ijedna od ovih stvari uzrok umora.
Anemija
Anemija nastaje zbog nedostatka crvenih krvnih tjelešaca koje po tijelu do organa nose kisik. Nedostatak kisika vodi umoru. Uzrok može biti gubitak krvi, manja proizvodnja eritrocita ili drugi oblici destrukcije stanica. Liječnik će napraviti testiranje da ustanovi pravi razlog.
Apneja
Prva stvar ujutro kada se probudite, pa iako ste spavali cijelu noć, je da se osjećate kao da niste uopće spavali? Uzrok ovome može biti apneja. Apneja se događa kada se dok spavamo mijenja ritam disanja, pojavljuje se hrkanje, a češća je kod muškaraca i kod ljudi koji imaju višak kilograma.
Apneja može dovesti do jutarnjih glavobolja, nesanice, zaboravljivosti, promjene raspoloženja i smanjenog interesa za seks. Vrlo vjerojatno želite što prije imati kontrolu nad ovim simptomima.
Poremećaj štitnjače
Žlijezda štitnjača smještena je na prednjem dijelu vrata, ispod grkljana, ispred dušnika, a proizvodi hormone koji određuju kako se koristi energija koju tijelo stvara od unesene hrane. Kontrolira metabolizam, rad srca, mišića, kostiju i kolesterol.
Poremećaj rada štitnjače može varirati u jačini i ozbiljnosti, a ako ste stalno umorni, možda se radi o hipotireozi kada žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona. Hipotireoza je obično u obitelji pa ako vam je to netko imao, to je korisna informacija za vašega liječnika. Hipotireozu je lako liječiti lijekovima.
Psihološki problemi
Dva su psihološka stanja koja mogu doprinijeti umoru, ali dijagnozu prepustite liječniku. Mislite li da patite od ovih stanja, potražite pomoć. Prvo je depresija. Depresija je jedan od najviše pogrešno shvaćenih mentalnih problema. Riječ depresivan se često pogrešno koristi pa se stanje kategorizira kao osjećaj tuge. Ljudi sa depresijom, osim što su umorni i neispavani, često imaju osjećaj krivnje, neodlučnosti i razočaranja koji vode mislima o samoubojstvu.
Oni koji pate od depresije povlače se iz socijalnih aktivnosti, bježe čak i od obitelji i prijatelja i ne rade stvari u kojima su prije uživali. Prepoznate li neke od simptoma, morate potražiti profesionalnu pomoć. Drugi je tjeskoba. Tjeskobu može uzrokovati svakodnevni stres, kao posao, veze i financijske brige, stvari koje se ne čine velike gledane posebno, ali mogu voditi većem problemu ako se ne liječe.
Nositi teret briga je fizički iscrpljujuće, što vodi umoru, izaziva nesanicu i lošu kvalitetu sna. Kao i za depresiju, nema, na žalost, brzog i lakog rješenja. Čini li vam se da patite od depresije ili tjeskobe, pričajte sa stručnom osobom. piše
