12 antistresnih metoda koje odmah djeluju. Spavamo premalo, radimo previše, ne vježbamo i jedemo krivu hranu? I onda se još čudimo da smo pod stresom? Pogledajte jednostavne metode i uklonite stres za tren oka.
1. Obložite stazu tepisima i hodajte po kući bosonogi, baš kao da ste na plaži.
2. Skupite se u krevet s čistom posteljinom uz miris lavande ili vanilije.
3. Puknite par mjehurića na plastičnoj ambalaži. Nemate je u blizini? Odsurfajte na virtual-bubblewrap.com.
4. Napušite balon, polako pušući po tri sekunde.
5. Zagledajte se u plavo nebo i gledajte kako oblaci prolaze.
6. Mini-masaža: Legnite na leđa, a ispod njih postavite tenis lopticu. Pažljivo se mičite gore-dolje ili u stranu.
7. Namočite ručnik pa ga ugrijte dvije minute u mikrovalnoj. Postavite na vrat, lice ili zglob koji vas boli zbog rada na kompjuteru.
8. Nazovite osobu koju volite. Umirit će vas i sam zvuk njihova glasa.
9. Popijte zeleni čaj. Bogat je teaninom koji potiče mozak da stvara opuštajuće alfa valove, a smanjuje beta valove koji uzrokuju napetost tijela.
10. Jagodicama dodirujte jagodice drugih prstiju. Ili uzmite prst po prst jedne ruke i lagano ga vrtite između palca i prstiju druge ruke. Vjerovali ili ne, ovo opušta mišiće vrata i popravlja cirkulaciju.
11. Popijte čašu hladne vode, pa izađite vani. Voda će potaknuti cirkulaciju, a zrak ispuštanje endorfina koji nas opušta.
12. Mini masaža: Palcem i kažiprstom počnite masirati kost iza uha, krenite prema vrhu uha. Ponovite dva ili tri puta. Zatim brzo protrljajte. piše
