Nakon ovoga više nećete popiti nijednu.
Gazirana pića nisu zdrava, to se zna. Ali svejedno ih mnogi piju čak i na dnevnoj osnovi. Novo je istraživanje pokazalo šokantne rezultate – samo dvije limenke Coca-cole ili nekog srodnog pića ostavljaju katastrofalne posljedice na zdravlje.
Ako u jednom tjednu popijete dvije ili više limenki gaziranog soka, riskirate dijabetes, visoki tlak, srčane bolesti pa i moždani udar, upozoravaju znanstvenici. Već i jedna doza od 3,5 decilitara može povisiti krvni tlak, s obzirom na to da sadrži 14 grama više šećera od preporučene dnevne doze.
Iako je već odavno poznato da velika potrošnja gaziranih pića uzrokuje pretilost i dovodi do kroničnih bolesti, ljudi se na to očigledno oglušuju jer njihova konzumacija stalno raste među svim dobnim skupinama širom svijeta.
Jedna limenka sadrži 39 grama šećera
Znanstvenici su pronašli više dokaza o tome da samo mala količina tjedno dovodi do rizika od metaboličkog sindroma – skupine uvjeta koji povećavaju šanse za srčane bolesti, moždani udar i dijabetes.
Uobičajena doza jedne limenke Coca-cole od 3,5 decilitara sadrži 39 grama šećera, što je 14 grama više od onoga što uopće smijete unijeti u samo jednom danu. Studija je analizirala 36 različitih istraživanja na pojedincima koji su pili više od pet šećernih napitaka tjedno i čimbenike rizika u proteklom desetljeću.
Istraživači su se usredotočili na sveukupne trendove jer su neke nedavne studije postigle neutralne ili negativne nalaze. Međutim, većina podataka pokazuje dostatne dokaze koji pokazuju snažnu vezu između gaziranih pića, dobitka težine i eventualnog rizika od metaboličkog sindroma.
Neki od nalaza otkrivaju da redoviti unos takvih pića može utjecati na razine inzulina koje pridonose razvoju metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. U istraživanju su osobe koje konzumiraju slatke napitke tijekom 10 tjedana pokazale 17-postotno smanjenje osjetljivosti na inzulin.
Dijetni sokovi nisu ništa bolji
Postoje, također, dokazi da je često pijenje gaziranih sokova povezano s hipertenzijom i kardiovaskularnim bolestima. Još se prije šest godina upozoravalo da kronične bolesti predstavljaju veći zdravstveni rizik nego zarazne bolesti. Metabolički sindrom i dijabetes uzrokuju 19 milijuna smrtnih slučajeva u svijetu godišnje.
“Povećana učestalost kardiometaboličkih poremećaja snažno je povezana s većom urbanizacijom i usvajanjem štetnih životnih navika koje uključuju sjedenje, pušenje i slabe prehrambene preferencije”, kaže profesor Faadiel Essop sa Sveučilišta Stellenbosch u Južnoj Africi.
“Na primjer, unos viška šećera postao je jedna od najznačajnijih svjetskih prehrambenih promjena tijekom posljednjih nekoliko desetljeća i smatra se primarnim pokretačem nastanka kardiometaboličkih bolesti”, dodaje.
I dok većina ljudi misli da mogu izbjeći rizik pijenjem dijetnih sokova koji sadrže 0 grama šećera i 10 kalorija, druge su studije dokazale da oni nose slične rizike kao i njihove šećerne varijante. Za dijetne sokove koriste se umjetni zaslađivači i, za razliku od svog imena, jednaka je vjerojatnost da će također uzrokovati pretilost.
Oni koji piju dijetne gazirane napitke isto tako znatno povećavaju rizik od razvoja dijabetesa, bolesti srca ili moždanog udara. piše
