Teško vam je hraniti se zdravo? Ovih šest namirnica uvijek imajte u kuhinji i stvari će postati lakše. Osiguravaju zdrav obrok u trenu.
Zdrav jelovnik često je teško isplanirati kako spada, odnosno tako da budu pokrivene sve namirnice. Promjene su dobre i uvijek dobrodošle, kako psihičke tako i fizičke, a promjena koja treba većini nas je potpuni remake sadržaja našeg hladnjaka i ormarića s namirnicama.
Evo koju je zdravu hranu uvijek dobro imati u kući jer će vam osigurati sve potrebne hranjive sastojke:
1. Limun
Limun je zahvalna voćka jer se može koristiti i za pića i za jela. Od njega možete napraviti ukusnu limunadu ili zdravu salatu s tunom, a sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina C. On nam je potreban na svakodnevnoj bazi jer ga ne možemo sami proizvesti u tijelu poput životinja.
2. Špinat
Na mlijeku s pire-krumpirom, na lešo, salatu, uz ribu ili meso…kombinacije su bezbrojne. Špinat je, kao što znate, bogat željezom te izrazito niskokaloričan. Odličan je za vraćanje energije, a od njega možete čak napraviti zdravi čips.
3. Bademi
Izrazito alkalna namirnica koju je dobro jesti za balansiranje razine kiselosti i lužnatosti u organizmu. Previše zakiseljen organizam namirnicama kao što su meso, mliječni proizvodi i slatkiši podložniji je bolestima. Nemojte da vas zavara okus tih namirnica; u tijelu su one itekako kisele. Bademi smanjuju glad, odličan su međuobrok te su bogati antioksidansima, proteinima i vlaknima.
4. Zobena kaša
Zobenu kašu mnogi biraju za doručak jer su od nje dugo siti, a potiče probavu. Smanjuje kolesterol, dobra je za srce te bogata vitaminom B i kalijem. Zdrava i ukusna!
5. Korjenasto povrće
Uključuje slatki i običan krumpir, luk, mrkvu, celer, peršin, ciklu, repu, hren i pastrnjak. Bogato je vlaknima pa ćete se duže osjećati sitima.
6. Grah, grašak i heljda
Grah i grašak odlični su u svim kombinacijama te su jedne od najzdravijih namirnica. U tu kategoriju također spada heljda – namirnica koju mnogi svrstavaju u žitaricu, a zapravo botanički pripada zeljastom povrću. Jedina ne sadrži gluten pa je bez problema mogu jesti osobe alergične na njega. piše
