Zovu ga tihim ubojicom, a možda ni ne znate da ga imate. Visoke razine kolesterola otvaraju put bolestima srca. Možda ga imate, a da to i ne znate.
Zato ne zabijajte glavu u pijesak.
Istraživanje australskog Baker IDI Heart & Diabetes Institutea pokazalo je da više od dva milijuna Australki možda ima visok kolesterol, a da to uopće ne zna.
Kad biste se trebali testirati?
Opće je pravilo da bi svatko iznad 30 godina trebao mjeriti krvi tlak prilikom svakog posjeta liječniku, a svi s 40 godina trebaju preventivan sistematski pregled’, kaže dr. Ross Walker, kardiolog i autor knjige The Five Stages of Health.
‘Ako nikad niste provjeravali razinu kolesterola, nitko u obitelji nije imao srčani udar prije 60. godine, nikad niste pušili i niste dijabetičar, tada biste s 40 godina trebali izmjeriti kolesterol, trigliceride i šećer u krvi.’
Što kad vam doktor kaže da imate visok kolesterol? ‘Podrobnije se raspitajte umjesto da samo uzmete recept za lijek statin’, savjetuje dr. Walker.
‘Ne treba svakom agresivno snižavanje, posebno zato što statini mogu imati dugoročne nuspojave. Ako imate 45 godina i liječnik vam želi pripisati statin, prvo izmjerite razinu kalcija u koronarnim arterijama. Ako je niska ili minimalna, kolesterol nije problem.’
Otkucavanje tempirane bombe
Provjerite kolesterol, trigliceride i razinu glukoze i prije ako imate rizik od srčanih bolesti, poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, pušač ste, imate veći rizik od dijabetesa ili obiteljsku povijest srčanih bolesti.
‘Dakle, to znači – ako je u vašoj obitelji bilo problema sa srcem prije 55. godine za muškarce ili prije 65. za žene’, kaže dr. Walker. ‘Važno je ako je vaša majka imala srčani udar sa 64 godine, isto kao i ako ga je otac imao s 54. godine.’
Promjene u načinu života
Prehrana i vježbanje mogu popraviti razinu kolesterola i do 20 posto. ‘Gubitak težine, ako je potreban, mogao bi poboljšati vaše zdravlje za samo šest tjedana.’
Dr. Walker svima savjetuje pet ključnih stvari za poboljšanje načina života. ‘Bez ovisnosti – ne možete biti zdravi i dalje puno piti, pušiti ili uzimati droge. Morate kvalitetno spavati, jesti kvalitetnu hranu i općenito unositi manje hrane. Trebate vježbati između tri i pet sati tjedno. Pokušajte se bolje nositi sa stresom i biti sretni – to je najbolja droga od svih. Pokazalo se da tih pet stvari smanjuje rizik od svih bolesti u prosjeku između 60 i 70 posto.’ piše
