Hrana koja smiruje i ona koja izaziva glavobolju. Bol se može javiti iz raznih razloga. Možda ste predugo gledali u kompjutorski ekran, buka je u susjedstvu ili ste gladni. Da, glavobolju izazivaju i stres, napetost mišića, PMS, nesanica… Srećom, uz hranu koja može potaknuti razvoj glavobolje, postoji i ona koja je uklanja.
Da biste znali koji je način borbe protiv boli najbolji, ključno je shvatiti što ju je izazvalo. Ponekad je riječ o hrani.
Hranom protiv glavobolje
Omega-3 masne kiseline Ako je glavobolja posljedica upalnog procesa, veći unos omega-3 masnih kiselina može s vremenom prorijediti učestalost ili smanjiti bol. Riba kao što je srdela ili losos, kao i sjemenke lana te druge sjemenke, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće dobar su izvor.
Lubenica Glavobolja je često posljedica dehidracije. Ili zbog toga što pijete premalo vode ili zato što ste prošlu noć popili previše alkohola. Obična voda odlično je rješenje. No, možete i jesti hranu bogatu vodom kao što su lubenica, svježi krastavci i rajčice. Osim vode, iz svježeg povrća dobit ćete i važne minerale poput magnezija.
Špinat Najslavnije zelenje bogato je riboflavinom, vitaminom B koji je zastupljen u zelenom lisnatom povrću. Istraživanja ga povezuju s prevencijom migrene.
Banana Banana ima čak 74% vode, ostatak najviše otpada na ugljikohidrate te biljna vlakna. Za sprečavanje glavobolje ili smirivanje one koja je započela važne su jer sadrže dosta kalija te drugih minerala kao što su magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Sadrže i beta-karoten, vitamine grupe B, te vitamine C i E. Ako vas glava boli zbog gladi ili nedostatka kalija, banana će vam brzo pomoći.
Kava Kava ima dvojako djelovanje na glavobolju. Oni koji ne dobiju svoju dnevnu dozu, mogu zbog nedostatka kofeina razviti gadnu glavobolju. Ukoliko pretjerate s količinom kave i tad je moguća pojava glavobolje. No, kofein u manjim količinama može i smiriti glavobolju. Kofein se dodaje mnogim lijekovima protiv glavobolje jer lijek tako djeluje brže, piše WebMD. Nemojte piti više od 200 do 300 mg kofeina na dan. I imajte na umu da se kofein ne nalazi samo u kavi nego i u čokoladi, gaziranim i energetskim napicima.
Hrana koja može uzrokovati glavobolju
Stari sir Jedan od najpoznatijih uzroka glavobolje je stari sir. Sadrži tiramin koji nastaje razgradnjom proteina. Što je sir stariji, to sadrži više tiramina.
Brza hrana i mesne prerađevine Nitrati se u ovoj vrsti hrane obilno koriste kao konzervans. Izazivaju stiskanje krvnih žila, što može potaknuti glavobolju.
Orašasti plodovi Poput sira i nekog voća, i orašasti plodovi sadrže tiramin, ali u nešto manjim količinama. piše
