Ove tri namirnice će vas duže držati sitima. Porcija špinata zasitit će vas i smanjiti želju za hranom, a isti učinak imaju i jabuke i avokado. Ako umjesto peciva pojedete povrtnu juhu svakako ste napravili bolji izbor za vaše tijelo. No nije sve u kalorijama koje niste unijeli u organizam. Tople juhe učinit će vas jednako sitima, a puno su zdravije od namirnica prepunih ugljikohidrata. No, osim juha, postoje još neke namirnice koje bi trebali konzumirati ako želite ostati zdravi i zadržati željenu tjelesnu težinu.
Salata od špinata
Ako kao predjelo naručite salatu od špinata, umjesto neke tjestenine, nećete se prejesti kada dođe vrijeme za glavno jelo. Porcija špinata zasitit će vas i smanjiti želju za hranom. Špinat također sadrži membrane koje oslobađaju hormon sitosti pa kasnije nećete imati želju za slatkim.
Jabuka
Jabuke su pune vode i vlakana, a imaju jako malo kalorija. Jedno su od rijetkih voća koje sadržava pektin koji usporava probavu i potiče osjećaj sitosti. Također, istraživanja pokazuju kako bi prije svakog obroka trebali pojesti jednu cijelu jabuku pomoću koje ćete prije biti siti, a unijet ćete manje kalorija u organizam.
Avokado
Narežite nekoliko tankih kriški avokada na vaš sendvič. Dobit ćete zdrave masnoće, a i zasitit će vas da satima nećete osjećati glad. Prema istraživanju, osobe koje su jele pola avokada za ručak osjećaju se 22 posto više sitije i imaju 24 posto manju želju za međuobrokom tri sata nakon ručka od onih koji ga nisu jeli. piše
