Banane doista imaju širok spektar djelovanja te ih nemojte zanemarivati. A još su i jako ukusne.
- 1. Krvni tlak će se normalizirati
Banana je najbolji prirodni lijek za krvni tlak. Banane naime smanjuju visoki krvni tlak zahvaljujući činjenici da sadrže oko 420 mg kalija.
- 2. Lakše se gubi višak kilograma
Banane su bogate vlaknima, što znači da će vas učiniti sitima. Banane također sadrže jednu vrstu škroba koja smanjuje apetit i sprječava dobitak kilograma. Smanjuju i razinu šećera u vašoj krvi i povećavaju osjetljivost tijela na inzulin.
Ako stanice vašeg tijela nisu osjetljive na inzulin, one ne mogu apsorbirati glukozu, a vaša gušterača je počinje proizvoditi u većim količinama. Hoće li tijelo skupljati masnoću ovisi o prisutnosti inzulina.
- 3. Rizik od anemije pada
Anemija uzrokuje slabost, umor i gubitak daha. To je rezultat smanjenja crvenih krvnih zrnaca i niske razine hemoglobina u krvi.
Banane sadrže mnogo željeza, što potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica. Banane također sadrže vitamin B6, koji regulira razinu glukoze u krvi, pomažući osobama s anemijom.
- 4. Probava se poboljšava
Banane se lako probavljaju i ne iritiraju gastrointestinalni trakt. Otporan škrob koji se nalazi u bananama se ne razgrađuje i završava u debelom crijevu gdje služi kao učinkovit nutrijent za zdrave bakterije.
Banane se mogu pojesti ako imate gastritis i žgaravicu, te one također vraćaju izgubljene minerale kada osoba pati od proljeva.
- 5. Smanjuje se razina stresa
Banane poboljšavaju vaše raspoloženje. One naime sadrže triptofan koji je vrlo važan za tijelo, jer ga organizam koristi da bi ga pretvorio u serotonin, hormon sreće.
U prosjeku, svaka banana sadrži oko 27 mg magnezija, a taj mineral je odgovoran za proizvodnju dobrog raspoloženja i zdravog sna.
- 6. Zadovoljava se potreba za vitaminima
Banane su bogate vitaminom B6. U prosjeku, jedna banana sadrži oko 20 posto vašeg dnevne potrebe za vitaminom B6. On pomaže vašem tijelu da proizvodi inzulin, hemoglobin i aminokiseline koje su potrebne za stvaranje zdravih stanica.
Banane sadrže i 15 posto naše dnevne potrebe za vitaminom C, važnim antioksidantom koji neutralizira štetne slobodne radikale. Također pomaže održati zdravlje krvnih žila i proizvodi kolagen.
- 7. Razina energije će se povećati
Kalij koji se nalazi u banani štiti vaše mišiće od grčeva, a ugljikohidrati vam daju dovoljno energije da izdržite naporan trening.
Kalij također potiče rad mozga i olakšava učenje i pamćenje. piše
