Teško podnosimo visoke temperature, a posljedica su pojačano znojenje, glavobolja, malaksalost pa čak i totalna iscrpljenost.
Donosimo vam nekoliko namirnica koje je poželjno uvrstiti u dnevni jelovnik jer će nas osvježiti i rashladiti.
Lubenica
Savršeno gasi žeđ! Sadrži čak 92 posto vode i malo kalorija, odličan je diuretik, pomaže izbacivanju toksina iz organizma. I ono najvažnije – osvježit će vas! Ne preporučuje se dijabetičarima jer povisuje razinu glukoze u krvi.
Dinja
Iznimno je bogata vitaminima, a ako ste na dijeti, pomoći će vam da s minimalno kalorija utažite glad. Servirana s pršutom odlično je predjelo, a idealno osvježenje bit će sok od iscijeđene dinje u koji ste umiješali malo jogurta, meda i limunovog soka.
Krastavac
Hladni krastavac, prepun vode, idealno je osvježenje tijekom vrućih ljetnih dana. Pun je vitamina, a ako ga pomiješate sa zelenom salatom ili špinatom te mrkvom, dobit ćete izvrstan dijetalni i vitaminski obrok koji će vam pomoći sniziti tjelesnu temperaturu.
FOTO: ISTOCK
Rashlađena lubenica i limunada, ili voda aromatizirana limunom, uvijek su dobra ideja za ljetnih žega.
Menta
Zahvaljujući visokoj razini mentola, koji aktivira receptore osjetljive na hladnoću, u organizmu će se dogoditi efekt hlađenja. Čest je sastojak ljetnih koktela, zdravih napitaka i salata. Za osvježenje skuhajte čaj od mente, ohladite ga i ispijajte tijekom dana.
Sjemenke
Sjemenke sezama, komorača i maka također će vam pomoći da regulirate tjelesnu temperaturu. Sjemenke komorača najbolje je namočiti u vodi preko noći, potom vodu procijediti i ujutro popiti. Sjemenke maka uzmite s čašom vode prije spavanja.
Kokosova voda
Popijte čašu ove vode ujutro natašte, odlična je za hidratizaciju organizma, povećat će vam energiju i ujedno vas rashladiti. Možete ju nanijeti i na lice i skidati njome šminku jer ima blagotvoran utjecaj na kožu.
FOTO: ISTOCK
Ako ga dobro ohladite i znate ga otvoriti, kokos možete ponijeti i na plažu.
Voda s limunom
Voda u koju ste iscijedili malo limuna ima brojne dobrobiti za vaš organizam. Ovaj alkalni napitak osim što će vas rashladiti, ujedno i čisti jetru, potpomaže izbacivanje toksina iz organizma pa čak i smanjuje rizik od moždanog udara. piše
