Stručnjaci otkrili tajnu. Izdvojite samo 25 minuta dnevno i živjet ćete čak sedam godina dulje, a i osjećat ćete se sretnije. Novo je istraživanje pokazalo da samo jedna šetnja dnevno može smanjiti rizik od infarkta te da može produljiti život sedam godina Stručnjaci za zdravlje srca su suglasni: samo 25 minuta bržeg hodanja dnevno može vam produljiti život za čak sedam godina.
Istraživači su utvrdili da osobe u svojim 50-ima i 60-ima laganim vježbanjem mogu prepoloviti šanse srčanih oboljenja. Novo istraživanje, predstavljeno u nedjelju na kongresu Europskog društva kardiologa, sugerira da redovito vježbanje može usporiti proces starenja, prenosi The Telegraph.
Muškarci i žene između 30 i 60 godina su u sklopu njemačke studije dnevno prolazili režim vježbanja, a istraživači su im mjerili markere starenja u krvi. Unutar samo šest mjeseci nastupile su promjene u tijelima subjekata koje su počele pomagati u obnavljanju DNA.
Eksperti kažu da je samo 25 minuta živahnog hoda ili sporijeg trčanja svaki dan dovoljno kako biste si kupili nekoliko godina dobrog zdravlja, ali i sreće.
‘Kada vježbate umjereno, smanjujute rizik da ćete umrijeti od infarkta u svojim 50-ima i 60-ima za pola. To je stvarno velika stvar’, rekao je Sanjay Sharma, ekspert za nasljedne bolesti srca i sportsku kardiologiju i profesor na sveučilištu St. George u Londonu. Dodao je da bi svatko trebao takve navike ukomponirati u svoju svakodnevicu.
‘Vježbanje vam može produljiti život za tri do sedam godina. Ono je prirodni antidepresiv, poboljšava kognitivne funkcije, a postoje i dokazi da može usporiti razvoj demencije’, pojasnio je Sharma, a povrh svega napomenuo je da vježbanje usporava proces starenja. ‘Možda nikada nećemo moći izbjeći starost, no možemo odgoditi trenutak kada ona nastupa. Mogli bismo izgledati mlađe kao 70-godišnjaci, a živjeti do 90-ih’, rekao je.
Stručnjaci za srčane bolesti rekli su da nikada nije prekasno početi vježbati. piše
