Želite li postati 20 godina mlađi? Sagorite kalorije u bazenu.
– Redoviti plivači biološki su više od 20 godina mlađi od svoje stvarne dobi – govore stručnjaci. Nije li to dovoljno da uronite u bazen?
U bazenu vam rade svi mišići
Ljeto je pred vratima, a vi sve češće pomišljate kako ćete se uskoro morati na plaži razgolititi u kupaće gaće ili bikini. Ubrzano tražite idealnu dijetu i pokušavate pronaći aktivnost kojom ćete oblikovati tijelo i mišiće. No vjerojatno vam nije palo na pamet da krenete na bazen i tamo “skurite” sve kalorije koje ste pojeli za ručak.
Plivanje je zdravo za zglobove
Možda je vrijeme da razmislite i o tome. Naime, plivanje kao jedan od tri bazična sporta upošljava cijelo tijelo. Osim što ćete sagorjeti kalorije, ubrzati metabolizam i razgibati svaki mišić u tijelu, zaštitit ćete svoje ligamente i zglobove od mikro-oštećenja koja biste zadobili baveći se nekim “zemljanim” sportom.
Sve što trebate tri su stvari – kupaći kostim, kapa i naočale!
Oblikujte mišiće i sagorite kalorije
Plivanjem ćete postići skladnu liniju zbog povećane potrošnje kalorija. Zapošljavanje svih mišića u bazenu troši oko 500 kalorija na sat, a intenzivnije plivanje i do 700. Budući da je voda 800 puta gušća od zraka, svaki zamah kroz vodu naići će na otpor. A to je dobro za mišiće na trbuhu, ramenima, rukama te gluteuse. Dakle, uz sagorijevanje masnoća, ponovno ćete vratiti funkciju mišićima i lijepo ih oblikovati. Znanstvenici sa sveučilišta u Indiani utvrdili su da su rekreativni plivači imali veću mišićnu masu u usporedbi s onima koji nisu plivali.
Ostanite mladi
Stručnjaci savjetuju da plivate svaki dan jer nema opasnosti od ozljede budući da su zglobovi rasterećeni pritiska. Joel Stager sa sveučilišta u Indiani proučavao je utjecaj dugogodišnjeg plivanja na organizam.
– Plivati možete cijeli život, a to se ne može reći za trčanje ili treninge snage.
Veliki je dobitak u tome što vam plivanje omogućava da ostanete mladi, i to doslovno.
– Ispostavilo se da su redoviti plivači biološki više od 20 godina mlađi od svoje stvarne dobi – govori Stager.
Jačajte kognitivne funkcije
Uz oku ugodnu figuru, plivanje doprinosi i vašem zdravlju. Mjerenja krvnog tlaka, kolesterola, kardiovaskularnog i živčanog sustava i kognitivnih funkcija pokazala su da plivači imaju znatno mlađi organizam. piše
