Izbjegnite bolest – zauvijek! Nakon nekoliko godina istraživanja zašto neki ljudi nikad ne obole od uobičajenih prehlada i gripe, autor nove knjige otkriva dva ključna faktora. Ovi ljudi imaju vrlo pozitivan pogled na život, a što god bila njihova tajna prakticiraju je svakodnevno.
Bilo da žvaču češnjak, ujutro pojedu kvasac ili popodne odspavaju pola sata, svoj režim provode dosljedno i s uvjerenjem da ih to jača.
“Zašto su neki uvijek zdravi? Kod većine to nije stvar slučajnosti. Oni vjeruju da je zdravlje posljedica svakodnevnih navika. Mislim da je to najveći dio odgovora na pitanje zašto se oni nikad ne razbole,” objasnio je Gene Stove promovirajući svoju knjigu “The Secrets of People Who Never Get Sick.”
Nakon razgovora s više od 100 osoba koje u pravilu ne obolijevaju od sezonskih boljki izdvojio je 25 tehnika koje su mu se učinile najdjelotvornijima. I sam je usvojio 15 od njih, a tijekom procesa je eliminirao ili skratio trajanje svojih uobičajenih boljki.
Što od ovih mjera prevencije najbolje djeluje kod njega?
1. Češnjak
Žvakanje češnja češnjaka čim osjeti da ga nešto škaklja u grlu. Ne sviđa mu se okus ni miris češnjaka, zato uvijek pri ruci ima malo čokolade da bi ublažio okus, i svježeg peršina, koji smanjuje miris.
2. Većinu obroka neka čini povrće
Jedna druga tajna je osigurati da veći dio obroka bude hrana čiji je izvor povrće. Kolesterol mu se zbog toga gotovo prepolovio.
3. Pivski kvasac za doručak
Netko ga je poučio da se svaki dan može započeti s pivskim kvascem, koji je bogat proteinima i B vitaminima. Umiješajte ga u žitarice da bi ga lakše progutali.
4. 25 posto manje kalorija
Jesti polovicu onoga što smo inače navikli smanjujući unos dnevnih kalorija za 25 posto dugoročno bi vam moglo osigurati dugu i mirnu starost – koju neće ometati visoki tlak, pretilost i česti posjeti liječniku.
5. C i vježbanje
Sezonske prehlade i gripe možete spriječiti uz svakodnevni unos vitamina C, dakako uz uravnoteženu prehranu, i svakodnevnu tjelovježbu.
6. Pasterizirani bjelanjci
Pijete li svakodnevno razmućene bjelanjke (posebno ako vježbate) s vremenom ćete ojačati i izbjeći većinu prehlada.
7. Često perite ruke
Zvuči prejednostavno no ljudi koji češće peru ruke i paze da prljavim rukama ne trljaju oči ili dodiruju usta imaju manje bolesti.
8. Pileća juha
Sastojci iz pileće juhe dokazano štite od prehlade i skraćuju trajanje one koja je započela.
9. Drijemanje
Odspavate li redovito po pola sata dnevno ojačat ćete organizam i spremnije dočekati viruse i bakterije. piše
